Wie die Vorbereitung

Was essen, ist mehr als nur einen leichten Snack mit Joghurt und Früchten. Ein heißer Kräutertee - Drink vor der Sauna - es hilft, zu schwitzen. Am Ende der Behandlung ist angezeigt zur Beruhigung der Durst mit Saft, Tee und Wasser, natürlich, die Vermeidung von alkoholischen Getränken.
Vor dem Betreten der Sauna sollte eine Dusche, Seifenwasser und mit Seife. Auf diese Weise können Sie Ihre Haut mit offenen Poren und erleichtert die Entspannung des ganzen Körpers.

Die Wahl des Zeitpunkts für die Sauna

Typisch für eine Sauna ist auf ein paar Schritte. Die Temperatur ausreichend für eine gute Schweiß sollte bis zu 80 Grad.
E "sollte der erste Schritt nicht mehr als zehn Minuten, in der Tat, in den ersten paar mal ist es am besten, um den Dampf, weil die Luft plötzlich heiß und feucht, es könnte in diesem Fall verärgern nicht nur für Wasser auf die Steine der den Herd.
Um zu vermeiden, Schwindel, vor dem Verlassen Sie sollten Lift von der Bank nur sehr langsam.
Wenn Sie aus der Sauna, gibt es eine Dusche mit kaltem Wasser (der Jet zu süß), die eine normale Körpertemperatur. Es ist dann der Moment der Ruhe: verpackt in einem Bademantel oder mit Hilfe von Decken, ziehen wir auf dem Bett. Dieses Mal nicht mehr als fünfzehn Minuten, kann auch verwendet werden, ein Nickerchen zu knacken.
Wir kehren, schließlich, in der Sauna für die zweite Schicht - etwa zehn Minuten - wird sorgfältig darauf achten, wiederholen Sie die gleichen Schritte. Nachdem die Haut weich und geschmeidig, ein gutes Werk Milch (a Feuchtigkeitscreme und pflanzliche) zum Abschluss der Behandlung.

 
Trinken ist wichtig

Mit Schwitzen in der Sauna sind verloren Körperflüssigkeiten und Mineralien. Es wird damit von entscheidender Bedeutung für die Wiedereingliederung verloren. Gesüßte Getränke sind verboten, und Stimulanzien, insbesondere alkoholischen, nicht nur während, sondern auch vor und nach der Sauna. Unter den genannten Getränke sind nicht gasata Wasser, Himbeer-Tee, Malve, Brennnessel, Linde, Obst oder Gemüse. In dem Moment, es zu trinken, aber nach der Sauna.

Gegenzeigen

Es ist gut, dass Menschen mit Bluthochdruck und Herz-oder Lungenerkrankungen und Verkehr Probleme vermeiden, die Sauna. Jedoch, für Neulinge ist es immer ratsam, fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn der Behandlung mit der Hitze Bäder.